Cara Ibu Hamil Bangun dari Tempat Tidur
Cara bangun dari tempat tidur yang salah pada ibu hamil bisa menyebabkan masalah seperti nyeri pada persendian, pinggul, punggung, atau panggul. Oleh karena itu, ibu hamil harus bergerak dengan hati-hati saat bangun dari tempat tidur. Berikut ini tips dan cara ibu hamil bangun dari tempat tidur yang tepat agar tidak menimbulkan nyeri pada bagian tubuh tertentu.
- Jangan tergesa-gesa
Agar tubuh terhindar dari rasa nyeri, ibu hamil disarankan untuk tidak melakukan gerakan yang tergesa-gesa saat bangun dari tempat tidur, tetapi lakukan gerakan yang lembut. selain dapat menyebabkan nyeri punggung atau kram perut, gerakan yang tergesa-gesa juga dapat mengurangi keseimbangan dan konsentrasi ibu hamil.
- Jangan langsung bangkit dari posisi tidur
Langsung bangkit dari posisi tidur juga sangat tidak disarankan bagi ibu yang sedang hamil. Setelah mata terbuka, ibu hamil sebaiknya bergerak perlahan karena gerakan bangkit dari posisi tidur yang terlalu tergesa-gesa dapat menyebabkan bahaya bagi ibu. Hal ini dapat terjadi karena gerakan tersebut dapat menyebabkan gangguan keseimbangan pada ibu.
- Tidur dengan posisi tepat
Ibu hamil perlu memastikan posisi tidurnya tepat dan aman agar tidak mengganggu perkembangan janin di dalam kandungan, yaitu posisi miring ke kiri dengan menambahkan bantal di bagian punggung agar ibu dapat tidur dengan nyaman. Dengan posisi tidur yang tepat, ibu hamil juga dapat menghindari fenomena susah tidur di malam hari.
Cara ibu hamil bangun dari tempat tidur yang tepat adalah dengan bergerak perlahan untuk memiringkan tubuh. Gunakan satu tangan (tangan yang di bawah) sebagai penyangga tubuh, sementara tengan yang di atas diletakkan di depan dada. Setelah itu, geser tangan perlahan-lahan agar dapat bangkit dari posisi miring tersebut ke posisi duduk.
Hindari langsung mengubah posisi dari duduk ke berdiri, tetapi duduklah dengan nyaman terlebih dahulu. Ayunkan kedua kaki jika perlu agar tubuh menjadi lebih rileks. Jika hal ini sudah dilakukan, ibu hamil bisa bangkit ke posisi berdiri.
