Ibu Hamil Harus Tahu, Berikut 4 Cara Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil
Anda tentu tahu bahwa ketika memasuki masa kehamilan berat badan akan otomatis bertambah. Berat badan janin juga akan terhitung saat anda menimbangnya. Namun meski berat badan naik karena adanya janin dalam tubuh, bukan berarti anda tidak perlu mengontrolnya. Untuk itu, simak cara menjaga berat badan agar tetap stabil selama kehamilan.
Cara Mengontrol Berat Badan Saat Hamil
- Makan Porsi Kecil Namun Sering
Apakah anda memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dalam porsi besar? Sebaiknya anda ubah kebiasaan buruk tersebut. Pasalnya, makan dengan takaran yang besar akan berdampak buruk bagi kesehatan anda dan janin. Bagi anda yang berpikir, bahwa selama kehamilan harus makan banyak karena anak dalam kandungan juga ikut makan, pernyataan tersebut salah besar.
Daripada makan dalam porsi besar, akan lebih baik jika makan dengan porsi kecil namun sering. Dengan cara tersebut, kebutuhan asupan nutrisi dari makanan akana tetap tercapai dengan aman dan tidak berlebihan. Cara tersebut juga dapat mengurangi keinginan anda untuk makan dalam porsi besar dengan sangat efektif dan efisien.
- Mengendalikan Nafsu Makan Ketika Ngidam
Ngidam merupakan hal lumrah dan normal yang terjadi selama masa kehamilan. Namun, ada baiknya untuk tidak menggunakan kesempatan tersebut sebagai ajang menuruti segala kemauan secara berlebihan. Saat ngidam, anda perlu menyeleksi makanan apa yang patut dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi, sebagai cara menjaga berat badan agar tetap stabil.
- Minum Air Yang Banyak
Mengonsumsi air mineral dalam takaran yang pas, juga merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan oleh semua ibu hamil. Bumil disarankan meminum air putih dengan takaran sekitar 2,5 hingga 3 liter setiap harinya. Tujuan mengonsumsi air putih dalam takaran tersebut, ialah agar tubuh tetap terhidrasi. Tak hanya itu, konsumsi air putih juga dapat mengontrol berat badan.
- Mengonsumsi Makanan Yang Menyehatkan
Sebenarnya mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya perlu dilakukan untuk ibu hamil saja. Konsumsi makanan sehat juga perlu dilakukan oleh semua orang. Namun, bagi bumil yang ingin mengontrol berat badannya bisa menggunakan cara yang satu ini. Anda pun bisa memilih beragam jenis makanan yang menyehatkan.
Beberapa makanan sehat, antara lain nasi, sereal, ikan, kacang, telur, jagung dan makanan sehat lainnya. Agar berat badan semakin sehat, anda bisa mengganti minyak biasa dengan minyak zaitun untuk mengolah bahan makanan. Sangat tidak disarankan bagi anda, untuk mengonsumsi makanan berlemak seperti fast food.
Selain melakukan cara di atas, anda juga harus rutin berolahraga. Tak hanya bugar, dengan berolahraga berat badan anda juga akan semakin terkontrol. Anda juga perlu melakukan pemeriksaan rutin dengan mengunjungi dokter kandungan secara rutin. Dengan demikian, kondisi kesehatan anda dan sang buah hati dalam kandungan akan tetap terjaga.
